오줌 참는 법

오줌 참는 법

오줌은 소변이 방광에 축적되어 배출되는 과정입니다. 소변은 신장에서 생성되어 요관을 통해 방광으로 이동합니다. 방광이 가득 차면 뇌가 신호를 보내 소변을 배출합니다.

소변을 참는 것은 불편할 수 있지만 때때로 필요합니다. 예를 들어, 화장실이 가까이에 없거나 화장실을 사용할 수 없는 경우입니다. 오줌을 참는 방법에는 몇 가지가 있습니다.

 

1. 근육을 조입니다.

소변을 참을 때는 요도를 조여 소변이 나오지 않도록 합니다. 요도는 방광에서 요도를 통해 몸 밖으로 소변을 운반하는 관입니다.

2. 호흡을 멈춥니다.

호흡을 멈추면 신체가 이완되어 소변을 참는 데 도움이 됩니다.

 

3. 다리를 꼬십시오.

다리를 꼬면 근육이 긴장되어 소변을 참는 데 도움이 됩니다.

4. 집중하십시오.

소변을 참을 때는 다른 일에 집중하십시오. 이것은 당신이 소변을 참는 것에 집중하지 않도록 도와줍니다.

 

5. 화장실을 찾으십시오.

오줌을 참을 수 없으면 즉시 화장실을 찾으십시오.

오줌을 참는 것은 장시간 하지 않는 것이 중요합니다. 오줌을 참으면 방광이 손상되고 요로 감염이 발생할 수 있습니다.

6. 다음은 오줌을 참는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

물을 적절히 마신다.

물을 많이 마시면 소변이 옅어져 배출하기가 더 쉽습니다.

규칙적으로 배뇨하십시오.

규칙적으로 배뇨하면 방광이 너무 가득 차는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

화장실에 갈 때 압력을 가하지 마십시오.

압력을 가하면 방광이 손상될 수 있습니다.

 

스트레스를 관리하십시오.

스트레스는 배뇨를 자주 유발할 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 찾으십시오.

건강한 체중을 유지하십시오.

과체중 또는 비만은 요로 감염의 위험을 증가시킵니다.

담배를 피우지 마십시오.

흡연은 요로 감염의 위험을 증가시킵니다.

오줌을 참는 데 어려움이 있다면 의사와 상담하십시오.

그들은 당신에게 더 나은 조언을 줄 수 있습니다.