물 마시는 습관, 물의 하루섭취량은 어느정도가 좋을까?

 

물 마시는 습관, 물의 하루섭취량은 어느정도가 좋을까?

 

 

보통 우리몸은 하루 필요로 하는

수분의 정도가 정해져 있는데요

물 마시는 습관만 잘 실천해도

건강을 좌우한다고 할 만큼

수분의 필요성은 정말 중요하다고 봅니다.

 

그런데 평균 이상으로 수분을

과하게 섭취하여 물 중독(건강 이상)을 겪는

분들도 계시는데요

물에도 하루 섭취량에 적정량이 있다는 사실,

이를 알고 마시면 건강관리에 도움이 되겠죠?

 

 

몸에 수분이 부족하게 되면 소화기

또는 신장 및 뇌와 같은 모든 장기 활동들이

느려지게 되는데요

섭취한 음식도 몸에 흡수된 후

소화가 이루어지려면 반드시

물이 꼭 필요로 하게 됩니다.

 

물 마시는 습관을 조금만 바꿔도

건강상태가 달라질 수 있단 얘기죠

 

 

물론 평소에 식사 전후로

바로 물을 마시는 분들도 계시는데요

오히려 소화에 방해가 될 뿐더러

살이 찌는 원인이 될 수 있답니다.

 

식사 전후 30분~1시간 사이에

마시는 것이 가장 좋다네요

 

 

대장의 고통 '변비', 매일 아침 공복인 상태에서

마시는 물 한잔이 변비에 특효약이라 할 만큼

꾸준한 습관이 필요합니다.

 

평소 피로감을 많이 느끼는 분들께도

물 한잔을 권하고 싶네요

특히 땀을 말리는 여름철에는

수분이 부족하게 되면 어지럼증과

편두통이 발생하기 쉬워 물 마시는 습관을

들여주면 좋다는 사실!

 

 

찬물 VS 따뜻한물, 위에서 언급했듯이

매일 아침 공복에 마시는 물 한잔은

찬물이 훨씬 좋지만 유독 손발이 차고

소화기관이나 폐가 약한 경우엔

따뜻한 물이 좋을 수 있습니다.

또는 적정 온도의

미지근한 물이 도움될 수 있습니다.

 

마지막으로 커피, 차, 음료 등을

많이 마시는 분들이라면 이뇨 작용이 많아

훨씬 더 많은 수분 보충이 필요로 하게 됩니다.

그리고 평균 성인기준으로 하루 물 섭취량은

약 2리터 정도가 충분하다고 하니

물 마시는 습관의 중요성,

사실 보기엔 간단해 보여도 실제로

꾸준히 실천하기란 쉽진 않은데요

그래도 건강을 생각해서 오늘부터라도

물 마시는 습관을 들여보는게 좋겠죠?^^